Qolalkayagu waxay diyaar u yihiin inay kiraystaan kooxaha bulshada shirar iyo aqoon-is-weydaarsiyo.

Qolalka 1&2 waxa loo wada isticmaali karaa sidii hal meel oo weyn, ama waxa loo qaybin karaa laba boos. Goobtan weyn waxay ku fiican tahay shirarka waaweyn, fasalada jimicsiga ku saleysan, kooxaha farshaxanka (waxaa jira weelal lagu saxo oo diyaar ah) iyo shaaha subaxda bulshada (waxaan haynaa qaboojiyaha iyo talaajad yar oo loogu talagalay isticmaalka qolalkan waxaana lagu xiri karaa adeeg). daaqada jikada).

​

Qolka 6 waa meel fantastik ah oo loogu talagalay shirarka yaryar sidoo kale waxaan ku wadnaa xiisadaha pilates/yoga qolkan roogaga leh.

​

Wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan kireysiga qolka, fadlan nagala soo xiriir 9776 1386. Haddii aad rabto inaad qol ballansato fadlan ku buuxi foomka Kirada Qolka Casual-ka ah halkan waxaanan kula xidhiidhi doonnaa arrimaha ku saabsan ballansashadaada.